Das Leben ist zu kostbar für „später“!
Persönliche und betriebliche Begleitung für mehr Wohlbefinden, Lebendigkeit und Handlungsstärke im Hier und Jetzt
Wobei brauchen Sie gerade Hilfe?
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Sie suchen Unterstützung in persönlichen Lebensfragen?
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Sie möchten Impulse für eine leistungsstarke und gesunde Organisation?
Willkommen!
Mein Name ist Birgit Kriener. Ich bin Psychologin und Organisationsberaterin und begleite seit 25 Jahren Einzelpersonen und Betriebe in ihrer Entwicklung.
Mich bewegt, wie wir unsere Einzigartigkeit würdigen können und gleichzeitig das erkennen, was uns alle verbindet. Auf dieser Basis können wir ein erfülltes Leben führen und Gemeinschaften gestalten, die für alle nährend sind. Im Privaten genauso wie im Arbeitsleben.
Ich würde mich freuen, Sie dabei zu begleiten. Erfahren Sie hier mehr über mich.
Achtsame Selbstfürsorge
Mein Geheimrezept für mehr Wohlbefinden, Lebendigkeit und Handlungsstärke im Hier und Jetzt
Achtsamkeit bedeutet: bewusst wahrzunehmen, was auch immer sich gerade zeigt und es möglichst ohne Bewertung erst einmal da sein zu lassen. Diese Haltung ist radikal und erfordert ganz schön viel Mut, aber auch Freundlichkeit mit uns selbst.
Selbstfürsorge heißt für mich: mit uns selbst in Kontakt zu sein, unsere Bedürfnisse und Wünsche wahrzunehmen und zu achten, aber auch unsere Grenzen zu erkennen. In einer Organisation übersetzt sich Selbstfürsorge in eine Kultur, die das Wohlbefinden und die Bedürfnisse des Einzelnen ebenso wichtig nimmt wie den Erfolg der Organisation.
Ich beschreibe den Prozess der Achtsamen Selbstfürsorge mit 3 Schritten:
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Zunächst einmal üben wir uns darin, unsere Erfahrung in diesem Moment bewusst in ihren Einzelheiten wahrzunehmen: was geschieht hier gerade? In der Situation, in meinem Körper, im Denken, in meinen Gefühlen? Das erfordert Mut und die Bereitschaft, unserer Realität ins Auge zu sehen. Und die kann schmerzhaft sein: oft sind da nicht nur positive Erfahrungen, sondern auch Wut, Traurigkeit, Ungeduld, rasende Gedanken, Enttäuschung über Dinge, die ganz anders laufen, als wir sie gerne hätten. Egal, was es ist, das wir da gerade erleben: wir versuchen, es zunächst einmal einfach so sein zu lassen, wie es ist.
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Damit dieses „so sein lassen“ unserer gegenwärtigen Erfahrung möglich und auch hilfreich ist, braucht unsere Aufmerksamkeit eine Qualität von Freundlichkeit und Mitgefühl. Freundliches Annehmen heißt nicht „alles gutheißen, was geschieht“ oder „nie wieder was ändern“. Wir tun es vielmehr in dem Verständnis, dass wir und auch alle anderen Menschen in jedem Moment, mit dem gerade verfügbaren Wissen, den zur Verfügung stehenden Ressourcen und unseren individuellen Fähigkeiten unser Bestes geben. So wie es gerade ist, ist es jetzt.
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Diese „radikale Akzeptanz“ (Tara Brach) unserer aktuellen Situation hilft uns, den Kampf mit uns selbst und den anderen zu einem Ende bringen und befreit unsere Kräfte für das, was uns wesentlich ist. Mit Selbst-Verständnis und Entschlossenheit können wir bestehende Denk-, Fühl- und Verhaltensmuster verstehen, hinterfragen und neue, hilfreichere Gewohnheiten entwickeln.
Klares Sehen
Freundliches Annehmen
Entschlossenes Handeln
Dieses Prinzip bildet die Grundlage meiner Arbeit mit Einzelpersonen und Organisationen. Das Ergebnis: Wohlbefinden, Lebendigkeit und Handlungsstärke im Hier und Jetzt. Wenn Sie das auch wollen…
Was andere über meine Arbeit sagen
Inspirationen aus meinem Blog
Eine erfrischende Auszeit mit einem kurzen Bodyscan.